虽然你的腰身变粗，动作也有些笨拙，但此时是孕期的安全阶段。孕妈咪的乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。

    此时你可能有的变化：

    孕中期，准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。

    准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。

    孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者会使胎儿脑组织结构改变，甚至使胎儿出生后智力严重低下；而孕妈妈营养过剩会使自己血压偏高，胎儿过大，还会引起难产，产后大出血等。

    理想膳食：孕中期，准妈妈对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，所以应增加这些维生素的摄入。宜选用食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。

    少吃什么：孕妈妈不宜吃火锅，不宜吃蜂王浆等补品。

    孕妇应该每天坚持数胎动，对胎儿高度注意，经常想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应母亲的感受，这样会增进母子之间的感情交流。另外，胎宝宝现在能对外界的干扰做出反应了，此期，家居周围要有一个良好的生活环境，避免住在嗓音大，污染严重的地方。

    很多准妈妈在怀孕期间容易感到疲倦，从而容易犯懒，什么也不想干。但一个“懒妈妈”可能会失去一个让胎宝宝增长心智的良机哦。准妈妈勤动脑，会给胎宝宝良好的影响。

    除此之外，情绪胎教也非常重要。它是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

    更加关怀准妈妈，多与宝宝说话！

    当准妈咪感到身体疲倦时，准爸爸要主动当孕妈妈的“依靠”。依靠在准爸爸身上，不仅很舒服，也会让孕妈妈得到心理安慰。准爸爸也应该主动轻抚孕妈妈的背部，给予她更多的关怀。

    也许准爸爸不知道，宝宝最喜欢听爸爸的说话声了。如果准爸爸能和准妈妈一起，每天坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。

    补充足够的营养

    为了满足母体和胎宝宝组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汗分泌进行适当储备，孕妈妈从现在起要考虑：增加热能、增加优质蛋白质、供给适宜的脂肪、摄入足够的维生素。