产后妈妈们在生完自己的小宝宝之后，在坐月子期间自己的身体护理是非常的重要的，那么对于妈妈们来说在坐月子期间如何去更好的护理自己的腰呢?我们来看看下面的介绍。

1、保暖

产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

2、休息

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重

现在有一大部分的产妇朋友在产后，体重都会有明显的增加，腰椎的负担也会明显的加重，这样也就成为了腰痛的诱因。

4、锻炼身体

妈妈们在这个时候要适当的锻炼腹部以及腰骶部的肌肉的力量，因为这样就可以增强腰椎的稳定性，最好的是在产后的两周左右就开始锻炼。

以上，也就是为妈妈们介绍的，在护理自己的腰的时候妈妈们需要注意的，相信在通过看上面的文章介绍，妈妈们应该也清楚自己如何去更好的护理自己的腰了。